市民前往醫(yī)院治療“節(jié)后綜合征”

　　隨著春節(jié)假期結(jié)束，不少人陷入了情緒低落、疲憊焦慮的狀態(tài)，上班恐懼、睡眠紊亂……很可能是“節(jié)后綜合征”已經(jīng)悄然找上門。如何盡快消除這種“節(jié)后綜合征”?

　　“上班前兩天我就開始有點焦慮，還出現(xiàn)了失眠情況，上班的第一天完全沒有精神。”在武進中醫(yī)醫(yī)院，前來就診的陳女士告訴記者，自己在節(jié)后上班時情緒與精神狀態(tài)都很糟糕，所以到醫(yī)院就診，緩解下癥狀。“提不起精神，上班工作效率低，甚至出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，是明顯的‘節(jié)后綜合征’。”武進中醫(yī)醫(yī)院治未病科主任單紅梅介紹，所謂的“節(jié)后綜合征”，一般是在較長假期之后的一段時間內(nèi)，出現(xiàn)的心理和生理上的表現(xiàn)，像陳女士這樣的患者，她在節(jié)后上班的第一天就接診了20多人，占治未病科當(dāng)天接診量的50%，按照往年慣例，此類患者在節(jié)后三到五天內(nèi)還會增加，最高峰時可達該科接診量的70%。

　　為什么會出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”?單紅梅解釋，是因為在放假期間，既往生活、工作、學(xué)習(xí)的固定節(jié)奏和規(guī)律被打破了，當(dāng)假期結(jié)束，人們需要重新建立這個節(jié)奏，于是，就可能出現(xiàn)一個不適應(yīng)的“混亂期”。“但生活不是開關(guān)按鈕，要恢復(fù)原有的節(jié)奏，必須要給身心留出緩沖帶。”單紅梅提醒，應(yīng)對“節(jié)后綜合征”，大家首先要調(diào)整作息，早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘。如果睡眠不佳，可以嘗試熱水泡腳，睡前喝一杯熱牛奶，或聽一段舒緩的音樂，盡量不要在睡前使用電子產(chǎn)品。中午小憩20～30分鐘，有助于提高情緒，減少白天的困倦。“上班族”可進行規(guī)律、適度的身體活動，這對緩解身體疲勞和精神緊張都非常有效。如有人已經(jīng)出現(xiàn)明顯的“節(jié)后綜合征”癥狀，單紅梅建議執(zhí)行“緩沖計劃”：每日提前15分鐘進入工作思維，通過整理辦公桌面、制定優(yōu)先事務(wù)清單等重建掌控感，多給自己積極的心理暗示，保持心情舒暢。若“節(jié)后綜合征”癥狀一直未得到緩解，并持續(xù)低落超過兩周，患者一定要積極就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)使用適當(dāng)?shù)乃幬镞M行治療。

　　春節(jié)假期，遍嘗佳肴、大快朵頤成為許多人的假期日常。然而，假期結(jié)束后，不少人發(fā)現(xiàn)自己的腸胃開始“抗議”了。“健康的飲食、規(guī)律的運動都有助于緩解壓力，讓人盡快恢復(fù)到原來的工作狀態(tài)。”武進人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任高峰提醒市民，節(jié)后要逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量少吃高油高鹽高糖的食物，多吃些新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，做到三餐固定，細(xì)嚼慢咽，讓胃腸功能盡快得到恢復(fù)。